Objectifs ambitieux, injonctions contradictoires, délais compressés, changements incessants, tensions d’équipe... Le quotidien des managers est souvent un véritable parcours d’obstacles.
Entre la pression venue du haut (la direction) et celle qui émane du bas (les collaborateurs), ils se retrouvent au cœur de tensions multiples, souvent sans formation spécifique pour y faire face.
La pression managériale, un mal silencieux mais courant
Selon une étude de Malakoff Humanis (2024), près d’un manager sur deux se dit en surcharge mentale régulière. Ce stress chronique peut entraîner de nombreuses conséquences : troubles du sommeil, irritabilité, difficultés de concentration, voire épuisement professionnel. Et lorsque le manager flanche, c’est toute l’équipe qui vacille : baisse de la motivation, climat dégradé, erreurs de pilotage, décisions hâtives...
Identifier les sources de pression : première étape pour mieux agir
La première clé pour sortir de l’engrenage est de prendre conscience des sources de stress : charge de travail excessive, manque de reconnaissance, isolement décisionnel, flou des rôles, conflits internes... Une fois les causes identifiées, il est possible de mettre en place des actions concrètes.
Cela commence souvent par reprendre la main sur son agenda : dire non à certaines sollicitations, redéfinir ses priorités, oser repousser certaines tâches non urgentes. Trop de managers tombent dans le piège du "toujours plus vite, toujours plus", au détriment de leur clarté mentale.
Déléguer, prioriser, respirer : des leviers à actionner au quotidien
La capacité à déléguer efficacement est un levier puissant pour alléger la pression. Cela ne signifie pas "se débarrasser" mais faire confiance, responsabiliser ses collaborateurs, les faire grandir. Un manager qui délègue bien renforce la performance de son équipe tout en se préservant.
Il est également essentiel de mettre en place des rituels anti-stress : moments de déconnexion, pauses conscientes, respiration profonde, temps de recentrage avant une réunion tendue. La pression n’est pas toujours évitable, mais elle peut être canalisée et transformée en énergie constructive si elle est reconnue et régulée.
Par ailleurs, développer son assertivité permet de mieux gérer les conflits, de poser des limites et de protéger son espace décisionnel. Un manager qui sait exprimer ses besoins et ses contraintes en confiance est plus respecté, et moins exposé au stress toxique.
Cultiver un leadership sain et durable
Il est temps de changer de posture : le manager n’est pas un héros invincible, mais un humain avec ses ressources et ses limites. Cultiver un leadership sain, c’est accepter la vulnérabilité, savoir demander de l’aide, et s’entourer de relais internes ou externes (pairs, coachs, RH...).
Un management équilibré repose sur la confiance, la clarté, l’alignement. Un manager serein est capable de prendre du recul, d’écouter activement, de mobiliser son équipe avec justesse. Il incarne un modèle inspirant, capable de tenir le cap même en eaux agitées, sans sacrifier sa santé mentale.
Amplitude, soutien stratégique des managers en tension
Amplitude accompagne les managers dans leur développement personnel et professionnel. Nos formations et coachings favorisent la prise de recul, la gestion du stress et la posture de leadership. Grâce à des outils concrets et une approche humaine, les managers gagnent en assurance, en discernement et en impact.
Notre mission : leur donner les moyens d’accompagner les équipes avec équilibre, confiance et durabilité.
