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Comment gérer et contrôler ses émotions ?

La gestion des émotions passe par une maîtrise parfaite de ses ressentis et une capacité à pouvoir comprendre les émotions des autres

Gérer et contrôler ses émotions est un signe de puissance, puissance sur soi et ses instincts profonds mais aussi puissance sur les autres et leur capacité à prendre le dessus. Contrôler ses émotions améliore visiblement les rapports avec autrui...

 

La gestion des émotions

 

Savoir gérer ses émotions, ça veut dire quoi ?

Une émotion n'a rien de logique. Elle survient de manière positive ou négative en fonction de la situation ou de l'événement. L'expression de cette émotion peut avoir un impact sur notre bien-être personnel mais aussi sur nos relations avec les autres. Savoir gérer ses émotions signifie donc savoir garder un certain contrôle sur soi et se mettre sur la même longueur d'onde que son interlocuteur. Il s'agit finalement de s'adapter au contexte et aux circonstances qu'elles nous soient favorables ou non.

 

Pourquoi apprendre à maîtriser ses émotions ?

Maîtriser ses émotions évite de s'emporter à tout va. Les maladies nerveuses et cardiaques sont souvent dues à un trop plein d'émotions refoulées. Apprendre à gérer ses émotions permet de préserver sa santé mentale et physique. L'objectif est aussi de ne pas montrer ses faiblesses à ses collaborateurs et de continuer à se comporter comme un meneur quoi qu'il arrive. Une grosse colère ou des pleurs soudains peuvent surprendre et choquer. Toutefois, il peut être non salutaire de rester calme et impassible à chaque instant et certains moyens doivent être trouvés pour "exploser" sans faire de dégâts.

 

Comment contrôler ses émotions ?

Mieux gérer ses émotions commence par :

  • rester en accord avec soi-même grâce à la méditation par exemple
  • parler à des proches des émotions dernièrement ressenties et les analyser ensemble
  • effectuer un travail sur soi en se plongeant au plus profond de son esprit : on parle ici de réflexivité
  • mettre noir sur blanc ce que l'on ressent et le relire de temps en temps
  • se changer les idées : initier une pause 2 à 3 fois par jour pour penser à autre chose, faire une activité sportive, etc.
  • se fixer des objectifs et se rappeler régulièrement pourquoi l'on travaille autant.

 

La gestion des émotions : bon pour le manager et l'entreprise

Il a été prouvé que la gestion des émotions joue sur les performances dans l'entreprise. En exprimant uniquement ce qui doit l'être et en sachant se libérer d'un trop plein émotionnel lorsque cela s'avère nécessaire, le manager réagit objectivement face aux conflits et aux abus tout en se préservant et en conservant son efficacité, son intégrité et son pouvoir décisionnel.

 

Avant de pouvoir contrôler ses émotions, il est important de savoir les reconnaître et les classer selon leur impact sur notre vie professionnelle. Il faut alors se référer aux études menées par les spécialistes des neurosciences et les psychologues du travail.

 

 

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